Svariati sono i benefici del sonno pienamente appagante e rigeneratore, essi influiscono sia sul fisico sia sulla psiche in modo spesso determinante per la nostra qualità della vita. Chi dorme bene fa il pieno di salute. Una notte di buon sonno fa bene alla mente e al corpo e ci rende più attivi, vigili ed efficienti. Partiamo insieme alla scoperta dei principali benefici del dormire bene:

• Ci rende più forti nello studio e nello sport. Chi dorme poco rende meno. È infatti accertato che la mancanza di sonno nei bambini (e anche negli adulti) è fra le cause del deficit di attenzione e dell’iperattività. Affrontare la giornata dopo aver riposato bene è quindi fondamentale per dare il massimo in ogni attività.

• Aiuta a evitare incidenti. Il sonno insufficiente riduce l’attenzione alla guida. Per questo è sconsigliato guidare (e anche manovrare macchine) se non siamo adeguatamente riposati;

• Migliora la memoria. La memoria lavora bene quando dormiamo senza interruzioni e risvegli notturni. Una buona notte di riposo è quindi utile per rafforzarla.

• Favorisce la creatività. Non è necessario essere artisti o persone dotate di rara genialità. La creatività aiuta nella vita di tutti i giorni, ad esempio quando elaboriamo soluzioni per affrontare situazioni impreviste o del tutto nuove. Un cervello riposato è creativo e ben disposto a cercare soluzioni.

• Protegge da problemi ormonali. Ne sanno qualcosa le donne in età fertile che dormono poco. Il sonno carente può alterare l’ovulazione e favorire irregolarità nel ciclo mestruale. Il risultato? Più irritabilità, più stress e meno benessere;

• Tiene lontano lo stress. Una ricerca condotta su ragazzi australiani di età compresa fra i 17 e i 24 anni ha dimostrato come il sonno carente ci esponga a stress. Considerato che lo stress rappresenta un fattore di rischio per diverse malattie, diventa ancora più importante fare di tutto per riposare bene;

• Ci mantiene belli e giovani. Nessun patto col diavolo, non temere. È sufficiente farsi delle belle dormite. Lo dimostra uno studio condotto in Svezia nel 2010 e pubblicato sul British Medical Journal: sono state messe a confronto immagini di persone fotografate dopo 8 ore di sonno con immagini delle stesse persone fotografate dopo una veglia forzata di trenta ore. Il campione selezionato, a cui è stato chiesto di esprimere un parere sui soggetti ritratti, ha trovato molto più attraenti e in salute i soggetti che avevano dormito otto ore. Al di là dell’estetica, teniamo presente che la bellezza – colorito della pelle, distensione dei muscoli, assenza di occhiaie – è la spia verde del nostro stato di salute;

• Ci fa stare in salute. Con la giusta dose di sonno, aumentano le difese immunitarie e la pressione si mantiene a livelli accettabili. Per questo il buon sonno è un toccasana per il nostro benessere;

• Ci difende dalla depressione. L’indagine scientifica condotta dalla Columbia University di New York su un campione di 15.659 studenti ha dimostrato che dormire poco aumenta di oltre il 70% il rischio di depressione;

• Allunga la vita! Lo dice chiaramente lo studio pubblicato su Sleep Medicine. Dedicandogli dalle 6 alle 8 ore per notte, Morfeo ricambia regalandoci un futuro più longevo e a tutta salute.